Група тренінгу навичок у методі Діалектичної поведінкової терапії (ДПТ)

13.02.2025 by admin Заходи 0 comments

Старт: 7 березня о 16:00 по Україн
Формат: онлайн у Zoom, щотижня по 2,5 години
Тривалість: 18 тижнів

Мета тренінгу

Цей тренінг спрямований на розвиток навичок для:

Управління емоціями – Ви навчитеся розпізнавати, розуміти та регулювати свої емоції, знаходити баланс між переживанням і раціональним підходом до ситуацій, а також використовувати ефективні стратегії для подолання надмірних емоційних реакцій.
Побудови ефективної комунікації – тренінг допоможе Вам краще розуміти свої потреби у взаємодії з іншими, навчитися висловлювати свої думки, бажання та почуття без агресії чи пасивності, а також ефективно вирішувати конфлікти.
Підвищення стійкості до стресу – Ви опануєте техніки та стратегії, які допоможуть Вам залишатися спокійними та зосередженими у складних ситуаціях, мінімізувати вплив стресу на Ваше життя та підвищити здатність швидко відновлюватися після труднощів.
Розвитку усвідомленості – навчитеся бути більш зосередженими на поточному моменті, краще розпізнавати свої думки, почуття та тілесні відчуття, що дозволить Вам приймати більш усвідомлені рішення, а також покращити якість життя.

Кому буде корисно?

Тим, хто хоче краще розуміти свої емоції та реакції;
Тим, хто прагне покращити стосунки та комунікативні навички;
Тим, хто шукає ефективні способи справлятися зі стресом і тривогою;

Що Ви отримаєте?

Вміння справлятися з сильними емоціями;
Краще розуміння своїх реакцій;
Покращення комунікативних навичок;
Інструменти для зниження тривожності та стресу;

Структура тренінгу

Тренінг складається з 4 тематичних блоків:

Усвідомленість – 4 сесії
Стійкість до стресу – 4 сесії
Емоційна регуляція – 6 сесій
Міжособистісна ефективність – 4 сесії

Що саме буде в цих блоках?

Психоосвіта про емоції, їх розпізнавання та функції
Практики усвідомленості
Навички стійкості до стресу
Техніки емоційної регуляції
Методи ефективного спілкування
Підтримка у засвоєнні нових навичок

Формат занять

Щотижневі групові зустрічі (п’ятниця, 16:00–18:30);
Онлайн у Zoom (з обов’язковим увімкненням камери);
Теоретична частина + практичні вправи + обговорення домашніх завдань;

Важлива інформація

Вартість участі

* За тиждень до старту групи ведучі зустрічаються з кожним учасником, щоб обговорити особисті цілі які ставить перед собою учасник, розповісти про процес тренінгу, його можливості і обмеження, відповісти на питання
Оплата вноситься за кожен блок окремо:

Усвідомленість (4 сесії) – 4400 грн;
Стійкість до стресу (4 сесії) – 4400 грн;
Емоційна регуляція (6 сесій) – 6600 грн;
Міжособистісна ефективність (4 сесії) – 4400 грн;

! З турботою про Вас звертаємо увагу що даний тренінг заснований на стандартному протоколі та адаптований, саме тому не рекомендований для людей які наразі перебувають у стані який потребує психіатричної допомоги. В такому випадку ми дуже рекомендуємо звернутися за допомогою до індивідуального психотерапевта центру в методі який буде відповідати саме вашим актуальним потребам.

Питання та відповіді

Які навички я отримаю, і чи можна їх застосовувати у повсякденному житті?

На тренінгу ви отримаєте теорію і практику як застосовувати навички управління емоціями, самоконтролю, ефективного спілкування, а також методи зниження стресу та тривоги. Ці навички дуже корисні у щоденному житті, оскільки допомагають краще справлятися з труднощами, взаємодіяти з іншими людьми і досягати своїх цілей.

Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?

Перші зміни можна помітити вже через 3 тижні за умови регулярної практики. Для стійкого ефекту необхідно тривале застосування навичок.

Чи потрібен попередній досвід терапії?

Ні, тренінг розрахований на всіх охочих, незалежно від рівня підготовки.

Про групу, скільки учасників має бути?

У групі 6-10 учасників. І ця група не є терапевтичною групою, а має виключно навчальний формат. Містить домашні завдання, відпрацювання навичок та взаємодію у завданнях та рольових іграх.