Тренинг навыков (DBT-терапия)

Этот формат основан на подходе DBT (диалектически поведенческая терапия), который направлен на развитие навыков эмоциональной регуляции, осознанности и эффективного взаимодействия. Участники учатся:

• Регулировать эмоции – уменьшить эмоциональные “качели”, научиться управлять своими чувствами и реагировать на них осознаннее.
• Справляться со стрессом – освоить действенные способы преодоления напряжения, тревоги и психоэмоционального истощения.
• Повысить осознанность (майндфулнес) – научиться фокусироваться на настоящем моменте, принимать собственные мысли и эмоции без порицания.
• Лучше понимать себя – научиться распознавать свои потребности, мотивы и триггеры, влияющие на поведение.
• Улучшить взаимодействие с другими – развить навыки эффективной коммуникации, установление личных границ и построение здоровых отношений.
• Справляться с импульсивностью – формировать навыки самоконтроля, чтобы избегать деструктивных реакций в стрессовых ситуациях.

Преимущества тренинга навыков:

• четкая структура и практические техники, которые можно применять в реальной жизни.
• Возможность постепенного освоения навыков в поддерживающей среде.
• Работа в малой группе под руководством опытного терапевта.
• Поддержка от других участников, которые испытывают схожие трудности и делятся собственным опытом.

Этот формат особенно эффективен для людей с эмоциональной нестабильностью, повышенной тревожностью, импульсивностью, трудностями в коммуникации и стрессоустойчивости.

Тренинг навыков в формате DBT — это эффективный путь развития эмоциональной стабильности, повышения стрессоустойчивости и гармонизации отношений с собой и другими. Благодаря структурированному подходу и поддержке опытного терапевта, вы сможете лучше понять себя, найти способы справляться с вызовами и построить более осознанную жизнь.
Этот тренинг поможет не только справиться с трудностями, но и шагнуть к внутренней гармонии и качественным изменениям в жизни.