1. Фізіологічні симптоми:
- Тахікардія: Різке почастішання серцевого ритму, серцебиття.
- Дихальні проблеми: Утруднене дихання, відчуття ядухи або утруднення в диханні.
- Гіпервентиляція: Поверхневе чи прискорене дихання.
- Пітливість: Різка пітливість, навіть за низької температури навколишнього середовища.
- Відчуття тремтіння або тремтіння в тілі: Тряска або відчуття, ніби “тремтить” усередині.
2. Емоційні та психологічні симптоми:
- Страх втрати контролю: Почуття, що ви втрачаєте контроль над собою або подій навколо.
- Страх смерті чи загибелі: Інтенсивний страх померти чи серйозно пораненим.
- Розлад чи тривога: Загальне почуття занепокоєння чи перебування у напруженому стані.
- Відчуття не реальності або деперсоналізації: Відчуття, ніби те, що відбувається навколо, нереально або ніби ви не є частиною того, що відбувається.
3. Симптоми соматичного болю:
- Біль у грудях: Відчуття болю, стиснення або тиску в ділянці грудей.
- Біль у животі або діарея: Деякі люди відчувають біль у животі, дискомфорт або діарею під час атаки.
- Запаморочення або непритомність: Відчуття запаморочення або загрози втрати свідомості.
4. Фізичні симптоми:
- Головний біль або мігрень: Посилення або поява головного болю під час атаки.
- Блювота або нудота: Деякі люди можуть відчувати нудоту або навіть блювання під час атаки.
5. Тривалість симптомів:
Зміни своє життя
Знайдіть свій внутрішній світ та щастя
Як позбутися панічних атак? 10 практичних порад
Вичерпний посібник з управління панічними атаками. Від дихальних технік та медитації до професійної терапії – дізнайтесь про 10 перевірених методів, які допоможуть вам впоратися з тривогою, покращити якість життя та набути емоційної рівноваги. Також, обговорюємо ризики неправильної діагностики та важливість професійного підходу до лікування.
Як отримати допомогу при депресії
Які методи отримання допомоги при депресії? Включаючи як професійну допомогу, так і стратегію самодопомоги. Наскільки важливою є підтримка з боку близьких, які ресурси можуть бути корисними у боротьбі з депресією? Обговоримо, які кроки можна зробити самостійно (тобто швидко і безкоштовно), щоб покращити свій психічний стан. І які можливості підтримки доступні для тих, хто страждає на депресію.
Як впоратися зі стресом та тривогою в умовах війни
Як впоратися зі стресом та тривогою в умовах війни. Консультація психотерапевта. Онлайн-трансляція та запис вебінару.
Що таке тривожний розлад? Діагностика та лікування
Що означає поняття тривожного розладу? Як його діагностують та лікують? Обговорюємо, як правильно визначити тривожний розлад, які симптоми є ключовими під час його діагностики. І які сучасні підходи до лікування можуть бути найефективнішими. Поговоримо про важливість комплексного підходу до лікування, включаючи медикаментозне лікування, психотерапію та зміну способу життя. Для забезпечення покращення стану та якості життя.
Що робити при панічній атаці вночі? Поради психолога
Обговоримо практичні кроки та методи, які допоможуть вам впоратися з панічною атакою вночі. Дізнайтеся, які техніки релаксації та дихальні вправи можуть допомогти у момент атаки. А також, як підготувати себе та свій простір для мінімізації нічних нападів паніки. Важливим є розуміння причин панічних атак. І як правильно реагувати в такі моменти, щоб полегшити симптоми та швидше повернутися до спокійного сну.
Що не можна робити за панічних атак? Як не зашкодити?
Розглянемо поширені помилки та дії, яких слід уникати під час панічної атаки. Чому деякі інтуїтивні реакції можуть справді посилити ситуацію? І що краще робити задля зниження інтенсивності нападу? Обговоримо, як важливо підтримувати спокій. Як слідувати ефективним методам самодопомоги для полегшення симптомів та запобігання подальшим атакам.
