Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
- Опис методу: КПТ – це форма терапії, що фокусується на зміні негативних думок та поведінкових патернів.
- Ефективність: Дослідження показують, що КПТ є одним із найбільш ефективних методів лікування депресії, допомагаючи зменшити симптоми та запобігати рецидивам.
Психодинамічна Терапія
- Психодинамічна терапія фокусується на дослідженні несвідомих думок і почуттів, а також минулих дослідів, які можуть впливати на поточний стан людини.
- Ефективність: Хоча цей метод може бути менш структурованим, він допомагає пацієнтам зрозуміти коріння їхньої депресії та працювати над довгостроковими рішеннями.
Гештальт-Терапія
- Опис методу: Гештальт-терапія підкреслює важливість усвідомленості та живого переживання у “тут і зараз”.
- Ефективність: Цей метод допомагає пацієнтам покращити самосвідомість та знайти нові способи вираження почуттів та вирішення внутрішніх конфліктів.
Групова терапія
- Опис методу: Групова терапія надає можливість обговорювати проблеми у безпечному та підтримуючому середовищі з іншими людьми, які переживають схожі труднощі.
- Ефективність: Групова терапія може посилити почуття підтримки та спільності, що особливо важливо для людей із депресією.
Сімейна Терапія
- Описание метода: Семейная терапия включает в лечение членов семьи, чтобы улучшить общение и разрешить конфликты внутри семьи.
- Эффективность: Этот подход может быть особенно полезен, когда депрессия члена семьи влияет на весь домашний климат.
Тілесно-орієнтовані терапії
- Такі терапії, як біоенергетика або йога, фокусуються на взаємозв’язку між тілом і розумом.
- Ефективність: Допомагають зменшити фізичну напругу та стрес, покращити самопочуття та емоційний стан.
Інтегративний підхід
- Опис методу: Інтегративна терапія поєднує елементи різних підходів до створення індивідуалізованого плану лікування.
- Ефективність: Дозволяє підібрати найбільш підходящі методи та техніки для кожного конкретного випадку депресії.
Зміни своє життя
Знайдіть свій внутрішній світ та щастя
Як позбутися панічних атак? 10 практичних порад
Вичерпний посібник з управління панічними атаками. Від дихальних технік та медитації до професійної терапії – дізнайтесь про 10 перевірених методів, які допоможуть вам впоратися з тривогою, покращити якість життя та набути емоційної рівноваги. Також, обговорюємо ризики неправильної діагностики та важливість професійного підходу до лікування.
Як отримати допомогу при депресії
Які методи отримання допомоги при депресії? Включаючи як професійну допомогу, так і стратегію самодопомоги. Наскільки важливою є підтримка з боку близьких, які ресурси можуть бути корисними у боротьбі з депресією? Обговоримо, які кроки можна зробити самостійно (тобто швидко і безкоштовно), щоб покращити свій психічний стан. І які можливості підтримки доступні для тих, хто страждає на депресію.
Як впоратися зі стресом та тривогою в умовах війни
Як впоратися зі стресом та тривогою в умовах війни. Консультація психотерапевта. Онлайн-трансляція та запис вебінару.
Що таке тривожний розлад? Діагностика та лікування
Що означає поняття тривожного розладу? Як його діагностують та лікують? Обговорюємо, як правильно визначити тривожний розлад, які симптоми є ключовими під час його діагностики. І які сучасні підходи до лікування можуть бути найефективнішими. Поговоримо про важливість комплексного підходу до лікування, включаючи медикаментозне лікування, психотерапію та зміну способу життя. Для забезпечення покращення стану та якості життя.
Що робити при панічній атаці вночі? Поради психолога
Обговоримо практичні кроки та методи, які допоможуть вам впоратися з панічною атакою вночі. Дізнайтеся, які техніки релаксації та дихальні вправи можуть допомогти у момент атаки. А також, як підготувати себе та свій простір для мінімізації нічних нападів паніки. Важливим є розуміння причин панічних атак. І як правильно реагувати в такі моменти, щоб полегшити симптоми та швидше повернутися до спокійного сну.
Що не можна робити за панічних атак? Як не зашкодити?
Розглянемо поширені помилки та дії, яких слід уникати під час панічної атаки. Чому деякі інтуїтивні реакції можуть справді посилити ситуацію? І що краще робити задля зниження інтенсивності нападу? Обговоримо, як важливо підтримувати спокій. Як слідувати ефективним методам самодопомоги для полегшення симптомів та запобігання подальшим атакам.
