Генералізований тривожний розлад (ГТР) є одним з найбільш поширених розладів тривожності, що характеризується підвищеною тривогою та переживанням постійного стану напруги та тривоги.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є ефективним методом лікування ГТР і спрямована на ідентифікацію та зміну деструктивних думок та поведінки, що призводять до тривоги.
У КПТ для ГТР клієнти вчаться розпізнавати та розуміти свої тривожні думки та переконання. А також їх взаємозв’язок із емоціями та фізичними відчуттями. Терапевт сприяє виробленню нових стратегій копінгу, які допомагають клієнту краще керувати тривогою та стресом.
Запланувати консультацію з терапевтом можна негайно
Перший крок до рівноваги
Терапія генералізованого тривожного розладу - шляхи лікування
Одним із ключових аспектів КПТ для генералізованого тривожного розладу є когнітивна переробка. Тобто перегляд та переоцінка негативних думок та переконань, що викликають тривогу. Клієнти вчаться розрізняти між реальними та уявними. Вони також вчаться використовувати більш об’єктивний підхід до оцінки ситуацій.
Додатково, в КПТ ГТР може використовуватися експозиційна терапія. Коли клієнт поступово конфронтується з ситуаціями, що викликають на сполох. Але робить це під контролем і за допомогою терапевта. Це допомагає знизити тривожну реакцію та навчити клієнта краще впоратися зі своїми страхами.
Крім того, у КПТ ГТР можуть використовуватися техніки релаксації та дихальні вправи, спрямовані на зниження фізичних симптомів тривоги та покращення загального самопочуття.
Важливо також звертати увагу на розвиток стратегій самозахисту та підвищення самопочуття ефективності й впевненості клієнта у своїх здібностях.
Загалом, когнітивно-поведінкова терапія є ефективним підходом для лікування генералізованого тривожного розладу. Оскільки вона дозволяє клієнтам розвивати нові навички управління емоціями та думками. Це допомагає покращити їхню якість життя та знизити рівень тривоги.
Записатись на консультацію можна, заповнивши контактну форму. Адміністратор зв’яжеться з вами найближчим часом.
Зміни своє життя
Знайдіть свій внутрішній світ та щастя
Наші фахівці
Катерина Степаненко
Ірина Шевченко
Людмила Марценюк
Вікторія Яковенко
Тамара Грубі
Ольга Попова
Олександра Шигіда
Литвиненко Олена
Найкращі заспокійливі вправи при панічних атаках
Панічні атаки можуть керуватись за допомогою різних стратегій. У цій статті розглядаються і вправи, які можна використовувати під час нападу паніки, і як їх виконувати.
Терапія обсесивно-компульсивного розладу (ОКР)
Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) – це психічний розлад, що характеризується наявністю нав’язливих думок (обсесій) та примусових дій (компульсій). Психотерапія є одним із ключових методів лікування ОКР. Вона фокусується на дослідженні та зміні психологічних механізмів, що викликають цей розлад.
Генералізований тривожний розлад: обговорення на форумах
Що пишуть про ГТР? Покопаємось на форумах. Чи є користь від інформації, що публікується, і обговорень для людей з генералізованим тривожним розладом. Обговоримо, як спілкування та обмін досвідом можуть допомогти в управлінні симптомами та покращенні самопочуття. Поговоримо про те, як знаходити відповідні форуми, спілкуватись з іншими учасниками. Які теми є найбільш актуальними для обговорення? Також розглянемо роль професійних порад та рекомендацій у цих дискусіях.
Розуміння генералізованого тривожного розладу: основи та факти
У цьому розділі ми вивчаємо теорію та природу виникнення генералізованого тривожного розладу (ГТР). Розбираємо його основні симптоми та реакції на них. Ви дізнаєтеся про прояви, причини та наслідки ГТР. А також вплив цього стану на повсякденне життя людини. Обговоримо, як правильно розпізнати цей тип тривожності та які підходи до лікування можуть бути найефективнішими.
Як позбутися панічних атак? 10 практичних порад
Вичерпний посібник з управління панічними атаками. Від дихальних технік та медитації до професійної терапії – дізнайтесь про 10 перевірених методів, які допоможуть вам впоратися з тривогою, покращити якість життя та набути емоційної рівноваги. Також, обговорюємо ризики неправильної діагностики та важливість професійного підходу до лікування.
Людмила Марценюк
Людмила Марценюк – психотерапевт у напрямках гештальт-терапія, схема-терапія.
