Психотерапевтичні методи
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): Обговорення того, як КПТ допомагає змінити негативні думки та поведінку, пов’язані з тривогою, з прикладами успішних технік та стратегій.
- Інші форми терапії: Розгляд різних психотерапевтичних підходів, включаючи гештальт-терапію, психоаналітичну терапію та групову терапію, та їх внесок у лікування тривожного розладу.
Медикаментозне лікування
- Антидепресанти та анксіолітики: Детальне вивчення різних видів ліків, їх механізмів дії, плюсів та мінусів, а також рекомендацій щодо їх застосування.
- Важливість контролю лікаря: Пояснення, чому регулярне медичне спостереження є ключовим при прийомі лікарських засобів з урахуванням можливих побічних ефектів та взаємодії з іншими препаратами.
Альтернативні та Додаткові Методи
- Техніки релаксації та медитації: Обговорення різних методів релаксації, таких як медитація, йога, дихальні вправи та їх вплив на зменшення тривожності.
- Фізичні вправи та здоровий спосіб життя: Розгляд ролі фізичної активності, правильного харчування та достатнього сну в управлінні тривожними розладами.
Підтримка та Самодопомога
- Техніки керування стресом і тривогою: Детальний опис різних самостійних методів керування тривогою, включаючи ведення щоденника, техніки дихання, а також створення підтримуючого середовища.
- Підтримка та соціальні зв’язки: Обговорення важливості підтримки з боку друзів, сім’ї та участі у групах підтримки, а також дослідження впливу соціальних контактів на процес лікування.
Зміни своє життя
Знайдіть свій внутрішній світ та щастя
Терапія обсесивно-компульсивного розладу (ОКР)
Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) – це психічний розлад, що характеризується наявністю нав’язливих думок (обсесій) та примусових дій (компульсій). Психотерапія є одним із ключових методів лікування ОКР. Вона фокусується на дослідженні та зміні психологічних механізмів, що викликають цей розлад.
Терапія для пар
Терапія для пар – це форма психотерапії, яка спрямована на покращення взаємовідносин та комунікації у парі. Вона може бути корисною партнерам, які бажають поліпшити свої відносини, вирішити конфлікти, покращити спілкування та розуміння один одного.
Терапія генералізованого тривожного розладу
Генералізований тривожний розлад (ГТР) є одним з найбільш поширених розладів тривожності. Він характеризується підвищеною тривогою та переживанням постійного стану напруги та тривоги.
У терапії для ГТР клієнти вчаться розпізнавати та розуміти свої тривожні думки та переконання. А також їх взаємозв’язок із емоціями та фізичними відчуттями. Терапевт сприяє виробленню нових стратегій копінгу, які допомагають клієнту краще керувати тривогою та стресом.
Тамара Грубі
Тамара Грубі – кандидат психологічних наук, психолог КПТ, схематерапевт, кар’єрний коуч, тренер, організаційний психолог.
Симптоми панічних атак – як вони діагностуються
У цій статті докладно розглянуто симптоми панічних атак, включаючи фізичні та емоційні ознаки. Як розпізнати початок атаки? Які симптоми є найпоширенішими? Як вони можуть впливати на повсякденне життя? Також розглянемо, які методи можна використовуватиме зменшення інтенсивності симптомів. І як важливо звертатися за професійною допомогою за потреби.
Самодопомога при панічній атаці
Чим більше ви дізнаєтеся про панічні атаки, тим менш страшними вони стають. Є багато способів захисту від мислення, спричиненого панікою.
Найдокладніший перелік способів самодопомоги при панічній атаці ви знайдете у цій статті.
