Тривога і паніка
Багато хто з нас взаємозамінно використовують напади тривоги та панічні атаки. Ці два явища часто плутають через подібні симптоми, які можуть проявлятися у цих двох станів. Однак цікаво знати, що вони сильно відрізняються за тяжкістю та причиною. Різниця між двома станами здебільшого визнається в тому, як вони можуть виникнути, їх інтенсивності та тривалості часу, протягом якого вони можуть існувати.
Напади паніки та напади тривоги можуть бути схожими за емоційними та фізичними симптомами, і можна відчувати обидва одночасно. Однак патологічно вони не мають спільної причини. Панічні атаки є більш серйозними і мають тенденцію мати більше фізичних симптомів. Отже, було б гарною ідеєю зрозуміти різницю між ними.
Напад тривоги проти нападу паніки
Типовою ознакою нападу тривоги є те, що він зазвичай включає страх перед якоюсь конкретною проблемою, яка може статися в майбутньому. Воно може розвиватися поступово, і у постраждалої людини може виникнути відчуття неминучої загибелі. Іноді під час тривоги стресор може бути непросто ідентифікувати. Симптоми можуть включати надмірне занепокоєння, неспокій і деякі фізичні симптоми, такі як прискорене серцебиття. Потрібно знати, що напади тривоги не такі інтенсивні, як панічні атаки, можуть розвиватися поступово і тривати довго.
Панічні атаки є спонтанними і можуть виникнути без попередження. На відміну від нападів тривоги, вони можуть змусити людей миттєво втратити контроль. Вони не обов’язково пов’язані з емоційно складною ситуацією і можуть виникнути навіть тоді, коли людина спокійна або відпочиває. На відміну від нападу тривоги, який здебільшого пов’язаний зі стресом і тривожним розладом, панічний напад може виникнути разом із багатьма психологічними станами.
Тривога продовжує поступово наростати протягом певного періоду. З іншого боку, панічні атаки зазвичай тривають 10-15 хвилин і зазвичай досягають піку через 10 хвилин. Панічна атака може стати симптомом тривоги.
Панічні атаки можуть проявлятися інтенсивними фізичними симптомами
На відміну від нападів тривоги, людина, яка переживає напад паніки , може відчувати себе в медичній кризі. Ситуація може імітувати такі стани, як серцевий напад. Більше ніж психологічні симптоми панічної атаки, як правило, більш фізичні, коли у постраждалої людини може бути прискорене серцебиття, рясне потовиділення, запаморочення. Іноді може знадобитися медичне втручання, щоб зменшити симптоми.
Напади тривоги є більш психологічними, коли людина може не в змозі зупинити потік ірраціональних думок, і це може призвести до інтенсивного надмірного мислення, психічного виснаження та втоми.
Панічні атаки можуть бути складними для діагностики через свою схожість із іншими станами. Ось деякі стани, які часто плутаються з панічними атаками:
1. Серцеві проблеми
2. Стресові реакції
3. Фізичні захворювання чи стани
4. Психічні розлади
5. Фізіологічні реакції на речовини
6. Медичні симптоми
7. Емоційні реакції
Плутанина між панічними атаками та іншими станами наголошує на важливості звернення до професіонала для точної діагностики та визначення оптимального плану лікування. Компетентний спеціаліст допоможе зробити точну різницю між цими станами та запропонує відповідні стратегії управління ними.
Діагностика дозволяє надати правильне лікування та допомогу, а також уникнути плутанини між різними станами.
Зміни своє життя
Знайдіть свій внутрішній світ та щастя
Розуміння генералізованого тривожного розладу: основи та факти
У цьому розділі ми вивчаємо теорію та природу виникнення генералізованого тривожного розладу (ГТР). Розбираємо його основні симптоми та реакції на них. Ви дізнаєтеся про прояви, причини та наслідки ГТР. А також вплив цього стану на повсякденне життя людини. Обговоримо, як правильно розпізнати цей тип тривожності та які підходи до лікування можуть бути найефективнішими.
Психотерапія соціальної фобії
Психотерапія соціальної фобії у когнітивно-поведінковій терапії (КПТ) – це ефективний підхід для лікування соціальної фобії. У КПТ для соціальної фобії клієнти навчаються розпізнавати та розуміти свої негативні думки та переживання. Ті, що викликають їх анксіозні реакції у суспільних ситуаціях.
Психотерапія депресії
Психотерапія депресії – це процес лікування, спрямований на зменшення симптомів депресії та поліпшення психічного та емоційного стану пацієнта за допомогою спеціалізованих методів та технік.
Психологічний Ретрит Step.to.Self
Психологічний ретрит Step.to.Self (9-15 травня 2024 року, Паліурі, Греція) – це невеликий період відступу від звичайного життя. Щоб знайти спокій, гармонію, зрозуміти себе краще і знайти внутрішній баланс.
Розклад ретриту Step.to.Self влаштований таким чином, щоб у людини була можливість розширити свої знання про себе та світ навколо. У груповій терапії – звернути увагу як влаштована взаємодія із соціальним оточенням та час для себе, щоб була можливість зосередитися на своїх почуттях, емоціях та думках.
Психологічна допомога при депресії: методи та ефективність
У цьому розділі досліджуємо різноманітні методи психологічної допомоги при депресії. Оцінюємо їх ефективність. Обговорюємо як традиційні підходи, і інноваційні техніки. Аналізуємо переваги та обмеження. Ви дізнаєтеся про різні види терапії, їх підходи до лікування депресії. А також які фактори слід враховувати при виборі відповідного методу лікування для досягнення кращих результатів.
Перша допомога при депресії: що робити у критичні моменти
Які дії можна вжити у моменти виникнення депресії? Для полегшення симптомів та запобігання погіршенню стану. Обговорюємо важливі кроки першої допомоги. Включаючи способи швидкого реагування, підтримку з боку близьких та професійну допомогу. Ви дізнаєтеся про те, як підготуватися до таких ситуацій та які стратегії самодопомоги можуть бути ефективними.
