Цей формат заснований на підході DBT (діалектично-поведінкова терапія), що спрямований на розвиток навичок емоційної регуляції, усвідомленості та ефективної взаємодії. Учасники вчаться:
Тренінг навичок (DBT-терапія)
- Регулювати емоції – зменшити емоційні “гойдалки”, навчитися управляти своїми почуттями та реагувати на них більш усвідомлено.
- Справлятися зі стресом – освоїти дієві способи подолання напруги, тривоги та психоемоційного виснаження.
- Підвищити усвідомленість (майндфулнес) – навчитися фокусуватися на теперішньому моменті, приймати власні думки та емоції без осуду.
- Краще розуміти себе – навчитися розпізнавати свої потреби, мотиви та тригери, що впливають на поведінку.
- Покращити взаємодію з іншими – розвинути навички ефективної комунікації, встановлення особистих кордонів та побудови здорових стосунків.
- Справлятися з імпульсивністю – формувати навички самоконтролю, щоб уникати деструктивних реакцій у стресових ситуаціях.
Переваги тренінгу навичок:
- Чітка структура та практичні техніки, які можна застосовувати в реальному житті.
- Можливість поступового освоєння навичок у підтримуючому середовищі.
- Робота в малій групі під керівництвом досвідченого терапевта.
- Підтримка від інших учасників, які мають схожі труднощі та діляться власним досвідом.
Цей формат особливо ефективний для людей з емоційною нестабільністю, підвищеною тривожністю, імпульсивністю, труднощами в комунікації та стресостійкості.
Тренінг навичок у форматі DBT — це ефективний шлях до розвитку емоційної стабільності, підвищення стресостійкості та гармонізації стосунків із собою та іншими. Завдяки структурованому підходу та підтримці досвідченого терапевта ви зможете краще зрозуміти себе, знайти способи справлятися з викликами та побудувати більш усвідомлене життя.
Цей тренінг допоможе не лише впоратися з труднощами, а й зробити крок до внутрішньої гармонії та якісних змін у житті.
