Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
- Опис методу: КПТ – це форма терапії, що фокусується на зміні негативних думок та поведінкових патернів.
- Ефективність: Дослідження показують, що КПТ є одним із найбільш ефективних методів лікування депресії, допомагаючи зменшити симптоми та запобігати рецидивам.
Психодинамічна Терапія
- Психодинамічна терапія фокусується на дослідженні несвідомих думок і почуттів, а також минулих дослідів, які можуть впливати на поточний стан людини.
- Ефективність: Хоча цей метод може бути менш структурованим, він допомагає пацієнтам зрозуміти коріння їхньої депресії та працювати над довгостроковими рішеннями.
Гештальт-Терапія
- Опис методу: Гештальт-терапія підкреслює важливість усвідомленості та живого переживання у “тут і зараз”.
- Ефективність: Цей метод допомагає пацієнтам покращити самосвідомість та знайти нові способи вираження почуттів та вирішення внутрішніх конфліктів.
Групова терапія
- Опис методу: Групова терапія надає можливість обговорювати проблеми у безпечному та підтримуючому середовищі з іншими людьми, які переживають схожі труднощі.
- Ефективність: Групова терапія може посилити почуття підтримки та спільності, що особливо важливо для людей із депресією.
Сімейна Терапія
- Описание метода: Семейная терапия включает в лечение членов семьи, чтобы улучшить общение и разрешить конфликты внутри семьи.
- Эффективность: Этот подход может быть особенно полезен, когда депрессия члена семьи влияет на весь домашний климат.
Тілесно-орієнтовані терапії
- Такі терапії, як біоенергетика або йога, фокусуються на взаємозв’язку між тілом і розумом.
- Ефективність: Допомагають зменшити фізичну напругу та стрес, покращити самопочуття та емоційний стан.
Інтегративний підхід
- Опис методу: Інтегративна терапія поєднує елементи різних підходів до створення індивідуалізованого плану лікування.
- Ефективність: Дозволяє підібрати найбільш підходящі методи та техніки для кожного конкретного випадку депресії.
Зміни своє життя
Знайдіть свій внутрішній світ та щастя
Онлайн допомога при депресії: де і як знайти
Ми дослідили, як інтернет може стати надійним помічником у боротьбі з депресією. Тут ви знайдете інформацію про доступні онлайн-ресурси, включаючи терапевтичні сервіси та платформи для психологічної підтримки. Обговоримо, як правильно вибирати онлайн-допомогу, та які критерії важливі при її пошуку, щоб забезпечити безпечне та ефективне лікування.
Ольга Попова
Ольга Попова – практичний психолог, магістр психології, терапевт у методі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), схема-терапевт, сімейний коуч, тренер, член УАКПТ.
Олександра Шигіда
Олександра Шигіда – магістр психології, консультант у методі позитивної та транскультуральної психотерапії, член WAPP.
Найкращі заспокійливі вправи при панічних атаках
Панічні атаки можуть керуватись за допомогою різних стратегій. У цій статті розглядаються і вправи, які можна використовувати під час нападу паніки, і як їх виконувати.
Людмила Марценюк
Людмила Марценюк – психотерапевт у напрямках гештальт-терапія, схема-терапія.
Кризова терапія
Кризова терапія – це форма психотерапії, спрямована на допомогу людям, які переживають надзвичайні події чи непередбачені життєві обставини, що викликають стрес і важкі емоції.
Метою кризової терапії є підтримка, заспокоєння та допомога людині впоратися з кризовою ситуацією. Та розвиток здатності вирішувати проблеми.
