Що таке ГТР?
- Визначення: ГТР характеризується тривалим і частим почуттям тривоги, яке пов’язані з конкретними ситуаціями чи предметами.
- Відмінність від звичайної тривоги: На відміну від нормальної тривоги, ГТР не викликано певними подіями і більш постійним.
Симптоми ГТР
- Емоційні симптоми: Постійні занепокоєння і нервозність, почуття біди, що насувається.
- Фізичні прояви: Стомлюваність, напруга м’язів, проблеми зі сном, дратівливість.
- Когнітивні особливості: Складнощі з концентрацією, відчуття спустошеності, часті переживання про майбутнє.
Причини та Фактори Ризику
- Генетична схильність: Наявність ГТР близьких родичів може збільшити ризик.
- Психологічні чинники Травматичні події, хронічний стрес, низька самооцінка.
- Фізіологічні аспекти: Порушення у роботі нейротрансмітерів мозку можуть сприяти розвитку ГТР.
Діагностика ГТР
- Медична оцінка: Важливість консультації з фахівцем для правильної діагностики.
- Діагностичні критерії: Оцінка симптомів та їхнього впливу на повсякденне життя.
Підходи до лікування
- Психотерапія: Когнітивно-поведінкова терапія вважається одним із найефективніших методів лікування ГТР.
- Медикаментозне лікування: Препарати, такі як антидепресанти та анксіолітики, можуть використовуватись для зменшення симптомів.
- Самодопомога та стратегії справлення: Техніки релаксації, вправи, ведення здорового способу життя.
Профілактика ГТР
- Зниження стресу: Практики управління стресом, такі як йога, медитація, та регулярні фізичні вправи.
- Підтримка соціальних зв’язків: Активна участь у соціальному житті та підтримка здорових відносин.
Зміни своє життя
Знайдіть свій внутрішній світ та щастя
Розуміння генералізованого тривожного розладу: основи та факти
У цьому розділі ми вивчаємо теорію та природу виникнення генералізованого тривожного розладу (ГТР). Розбираємо його основні симптоми та реакції на них. Ви дізнаєтеся про прояви, причини та наслідки ГТР. А також вплив цього стану на повсякденне життя людини. Обговоримо, як правильно розпізнати цей тип тривожності та які підходи до лікування можуть бути найефективнішими.
Психотерапія соціальної фобії
Психотерапія соціальної фобії у когнітивно-поведінковій терапії (КПТ) – це ефективний підхід для лікування соціальної фобії. У КПТ для соціальної фобії клієнти навчаються розпізнавати та розуміти свої негативні думки та переживання. Ті, що викликають їх анксіозні реакції у суспільних ситуаціях.
Психотерапія депресії
Психотерапія депресії – це процес лікування, спрямований на зменшення симптомів депресії та поліпшення психічного та емоційного стану пацієнта за допомогою спеціалізованих методів та технік.
Психологічний Ретрит Step.to.Self
Психологічний ретрит Step.to.Self (9-15 травня 2024 року, Паліурі, Греція) – це невеликий період відступу від звичайного життя. Щоб знайти спокій, гармонію, зрозуміти себе краще і знайти внутрішній баланс.
Розклад ретриту Step.to.Self влаштований таким чином, щоб у людини була можливість розширити свої знання про себе та світ навколо. У груповій терапії – звернути увагу як влаштована взаємодія із соціальним оточенням та час для себе, щоб була можливість зосередитися на своїх почуттях, емоціях та думках.
Психологічна допомога при депресії: методи та ефективність
У цьому розділі досліджуємо різноманітні методи психологічної допомоги при депресії. Оцінюємо їх ефективність. Обговорюємо як традиційні підходи, і інноваційні техніки. Аналізуємо переваги та обмеження. Ви дізнаєтеся про різні види терапії, їх підходи до лікування депресії. А також які фактори слід враховувати при виборі відповідного методу лікування для досягнення кращих результатів.
Перша допомога при депресії: що робити у критичні моменти
Які дії можна вжити у моменти виникнення депресії? Для полегшення симптомів та запобігання погіршенню стану. Обговорюємо важливі кроки першої допомоги. Включаючи способи швидкого реагування, підтримку з боку близьких та професійну допомогу. Ви дізнаєтеся про те, як підготуватися до таких ситуацій та які стратегії самодопомоги можуть бути ефективними.
