Старт: 7 марта в 16:00 по Украине
Формат: онлайн в Zoom, еженедельно по 2,5 часа
Продолжительность: 18 недель
Цель тренинга
Этот тренинг направлен на развитие навыков для:
- Управление эмоциями – Вы научитесь распознавать, понимать и регулировать свои эмоции, находить баланс между переживанием и рациональным подходом к ситуациям, а также использовать эффективные стратегии для преодоления чрезмерных эмоциональных реакций.
- Построения эффективной коммуникации – тренинг поможет Вам лучше понимать свои потребности во взаимодействии с другими, научиться выражать свои мысли, желания и чувства без агрессии или пассивности, а также эффективно разрешать конфликты.
- Повышение устойчивости к стрессу – Вы овладеете техникой и стратегиями, которые помогут Вам оставаться спокойными и сосредоточенными в сложных ситуациях, минимизировать влияние стресса на Вашу жизнь и повысить способность быстро восстанавливаться после трудностей.
- Развитии осознанности – научитесь быть более сосредоточенными на текущем моменте, лучше распознавать свои мысли, чувства и телесные ощущения, что позволит Вам принимать более осознанные решения, а также улучшить качество жизни.
Кому будет полезно?
- Тем, кто хочет лучше понимать свои эмоции и реакции;
- Тем, кто стремится улучшить отношения и коммуникативные навыки;
- Ищущим эффективные способы справляться со стрессом и тревогой;
Что Вы получите?
- Умение справляться с сильными эмоциями;
- Лучшее понимание своих реакций;
- Улучшение коммуникативных навыков;
- Инструменты для снижения тревожности и стресса;
Структура тренинга
Тренинг состоит из 4 тематических блоков:
- Осознательность – 4 сессии
- Устойчивость к стрессу – 4 сессии
- Эмоциональная регуляция – 6 сессий
- Межличностная эффективность – 4 сессии
Что именно будет в этих блоках?
- Психообразование об эмоциях, их распознавании и функциях
- Практики осознанности
- Навыки стойкости к стрессу
- Техники эмоциональной регуляции
- Методы эффективного общения
- Поддержка в усвоении новых навыков
Формат занятий
- Еженедельные групповые встречи (пятница, 16:00–18:30);
- Онлайн в Zoom (с обязательным включением камеры);
- Теоретическая часть + практические упражнения + обсуждение домашних заданий;
Важная информация
Стоимость участия
* За неделю до старта группы ведущие встречаются с каждым участником, чтобы обсудить личные цели, которые ставит перед собой участник, рассказать о процессе тренинга, его возможностях и ограничениях, ответить на вопросы.
Оплата вносится за каждый блок в отдельности:
- Осознательность (4 сессии) – 4400 грн;
- Устойчивость к стрессу (4 сессии) – 4400 грн;
- Эмоциональная регуляция (6 сессий) – 6600 грн;
- Межличностная эффективность (4 сессии) – 4400 грн;
! С заботой о Вас обращаем внимание, что данный тренинг основан на стандартном протоколе и адаптирован, именно поэтому не рекомендован для людей, которые находятся в состоянии нуждающейся в психиатрической помощи. В таком случае мы очень рекомендуем обратиться за помощью к индивидуальному психотерапевту центра в методе, который будет отвечать именно вашим актуальным потребностям.
Вопросы и ответы
Какие навыки я получу, и можно ли их применять в повседневной жизни?
На тренинге Вы получите теорию и практику, как применять навыки управления эмоциями, самоконтроля, эффективного общения, а также методы снижения стресса и тревоги. Эти навыки очень полезны в повседневной жизни, поскольку помогают лучше справляться с трудностями, взаимодействовать с другими людьми и добиваться своих целей.
Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?
Первые изменения можно заметить уже через 3 недели при регулярной практике. Для стойкого эффекта необходимо длительное применение навыков.
Нужен опыт терапии?
Нет, тренинг рассчитан на всех желающих, вне зависимости от уровня подготовки.
О группе, сколько участников должно быть?
В группе 6-10 участников. И эта группа не является терапевтической группой, а имеет исключительно обучающий формат. Содержит домашние задания, отработку навыков и взаимодействие в задачах и ролевых играх.
Придется ли делиться личными историями?
Это обучающая группа, а не терапевтическая. Вы делитесь только тем, что считаете удобным.
Как записаться?
Зарегистрируйтесь через форму:
Или свяжитесь с нами:
