Симптомы панических атак делятся на физиологические, физические, психологические и другие. Паническая атака — это внезапное и острое ощущение интенсивного страха или тревоги, которое может возникнуть без предупреждения.
Вот некоторые из основных физических и эмоциональных симптомов, связанных с паническими атаками:
1. Физиологические симптомы:
- Тахикардия: Резкое учащение сердечного ритма, сердцебиение.
- Дыхательные проблемы: Затрудненное дыхание, ощущение удушья или затруднения в дыхании.
- Гипервентиляция: Поверхностное или учащенное дыхание.
- Потливость: Резкая потливость, даже при низкой температуре окружающей среды.
- Ощущение дрожи или дрожание в теле: Тряска или ощущение, будто «дрожит» внутри.
2. Эмоциональные и психологические симптомы:
- Страх потери контроля: Чувство, что вы теряете контроль над собой или событиями вокруг.
- Страх смерти или гибели: Интенсивный страх умереть или быть серьезно раненным.
- Расстройство или тревога: Общее чувство беспокойства или нахождение в напряженном состоянии.
- Ощущение не реальности или деперсонализации: Ощущение, будто происходящее вокруг нереально или как будто вы не являетесь частью происходящего.
3. Симптомы соматических болей:
- Боли в груди: Ощущение боли, сжатия или давления в области груди.
- Боли в животе или диарея: Некоторые люди испытывают боли в животе, дискомфорт или диарею во время атаки.
- Головокружение или обморок: Ощущение головокружения или угрозы потери сознания.
4. Физические симптомы:
- Головная боль или мигрень: Усиление или появление головных болей во время атаки.
- Рвота или тошнота: Некоторые люди могут испытывать тошноту или даже рвоту во время атаки.
5. Длительность симптомов:
- Длительность симптомов: Симптомы обычно достигают своего максимума в течение нескольких минут и могут постепенно уменьшаться в течение часа.
Понимание этих симптомов может помочь в их управлении и поиске подходящей помощи. Если у вас или у кого-то из ваших близких возникают подобные симптомы, обращение к специалисту может быть важным шагом для разработки индивидуального плана лечения и управления этими атаками.
Обратите внимание, что панические атаки могут проявляться по разному у разных людей. Если вы столкнулись с подобными симптомами, важно обратиться к профессионалу для получения консультации и рекомендаций по лечению.
Измени свою жизнь
Найдите свой внутренний мир и счастье
Пройдите тест: определение наличия тревожного расстройства
Тест на наличие тревожного расстройства. Это лишь возможность выявить ключевые признаки и симптомы тревожности. Вы найдете советы о том, как интерпретировать результаты теста и когда следует обращаться за профессиональной помощью. Но помните, что это только тест, а ставить диагноз должен врач.
Психотерапия социальной фобии
Психотерапия социальной фобии в когнитивно-поведенческой терапии – это эффективный подход для лечения социальной фобии. В КПТ для социальной фобии клиенты учатся распознавать и понимать свои отрицательные мысли и переживания. Вызывающие их анксиозные реакции в общественных ситуациях.
Что нельзя делать при панических атаках? Как не навредить?
Рассмотрим распространенные ошибки и действия, которых следует избегать во время панической атаки. Почему некоторые интуитивные реакции могут на самом деле усугубить ситуацию? И что лучше делать для снижения интенсивности приступа? Обсудим, как важно поддерживать спокойствие. Как следовать эффективным методам самопомощи для облегчения симптомов и предотвращения дальнейших атак.
Депрессивно-тревожное расстройство: стратегии и подходы
В этом обзоре описаны различные подходы для диагностики и купирования депрессивно-тревожного расстройства. Обсуждаются как психологические методы, так и медикаментозное лечение. А также, важность комплексного подхода к улучшению психического здоровья. Вы найдете советы о том, как сбалансировать лечение и самопомощь. И как научиться управлять симптомами для повышения качества жизни.
Ирина Шевченко
Шевченко Ирина — психолог в направлениях гештальт-терапия, схема-терапия, терапия принятия и ответственности, эмоционально-фокусированная терапия пар.
Терапия панического расстройства
Терапия панического расстройства, в частности – когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – является эффективным методом лечения этого состояния. Поскольку направлена на понимание и изменение мыслей и поведения, вызывающих панические приступы.
