Тривога і паніка
Багато хто з нас взаємозамінно використовують напади тривоги та панічні атаки. Ці два явища часто плутають через подібні симптоми, які можуть проявлятися у цих двох станів. Однак цікаво знати, що вони сильно відрізняються за тяжкістю та причиною. Різниця між двома станами здебільшого визнається в тому, як вони можуть виникнути, їх інтенсивності та тривалості часу, протягом якого вони можуть існувати.
Напади паніки та напади тривоги можуть бути схожими за емоційними та фізичними симптомами, і можна відчувати обидва одночасно. Однак патологічно вони не мають спільної причини. Панічні атаки є більш серйозними і мають тенденцію мати більше фізичних симптомів. Отже, було б гарною ідеєю зрозуміти різницю між ними.
Напад тривоги проти нападу паніки
Типовою ознакою нападу тривоги є те, що він зазвичай включає страх перед якоюсь конкретною проблемою, яка може статися в майбутньому. Воно може розвиватися поступово, і у постраждалої людини може виникнути відчуття неминучої загибелі. Іноді під час тривоги стресор може бути непросто ідентифікувати. Симптоми можуть включати надмірне занепокоєння, неспокій і деякі фізичні симптоми, такі як прискорене серцебиття. Потрібно знати, що напади тривоги не такі інтенсивні, як панічні атаки, можуть розвиватися поступово і тривати довго.
Панічні атаки є спонтанними і можуть виникнути без попередження. На відміну від нападів тривоги, вони можуть змусити людей миттєво втратити контроль. Вони не обов’язково пов’язані з емоційно складною ситуацією і можуть виникнути навіть тоді, коли людина спокійна або відпочиває. На відміну від нападу тривоги, який здебільшого пов’язаний зі стресом і тривожним розладом, панічний напад може виникнути разом із багатьма психологічними станами.
Тривога продовжує поступово наростати протягом певного періоду. З іншого боку, панічні атаки зазвичай тривають 10-15 хвилин і зазвичай досягають піку через 10 хвилин. Панічна атака може стати симптомом тривоги.
Панічні атаки можуть проявлятися інтенсивними фізичними симптомами
На відміну від нападів тривоги, людина, яка переживає напад паніки , може відчувати себе в медичній кризі. Ситуація може імітувати такі стани, як серцевий напад. Більше ніж психологічні симптоми панічної атаки, як правило, більш фізичні, коли у постраждалої людини може бути прискорене серцебиття, рясне потовиділення, запаморочення. Іноді може знадобитися медичне втручання, щоб зменшити симптоми.
Напади тривоги є більш психологічними, коли людина може не в змозі зупинити потік ірраціональних думок, і це може призвести до інтенсивного надмірного мислення, психічного виснаження та втоми.
Панічні атаки можуть бути складними для діагностики через свою схожість із іншими станами. Ось деякі стани, які часто плутаються з панічними атаками:
1. Серцеві проблеми
2. Стресові реакції
3. Фізичні захворювання чи стани
4. Психічні розлади
5. Фізіологічні реакції на речовини
6. Медичні симптоми
7. Емоційні реакції
Плутанина між панічними атаками та іншими станами наголошує на важливості звернення до професіонала для точної діагностики та визначення оптимального плану лікування. Компетентний спеціаліст допоможе зробити точну різницю між цими станами та запропонує відповідні стратегії управління ними.
Діагностика дозволяє надати правильне лікування та допомогу, а також уникнути плутанини між різними станами.
Зміни своє життя
Знайдіть свій внутрішній світ та щастя
Як позбутися панічних атак? 10 практичних порад
Вичерпний посібник з управління панічними атаками. Від дихальних технік та медитації до професійної терапії – дізнайтесь про 10 перевірених методів, які допоможуть вам впоратися з тривогою, покращити якість життя та набути емоційної рівноваги. Також, обговорюємо ризики неправильної діагностики та важливість професійного підходу до лікування.
Як отримати допомогу при депресії
Які методи отримання допомоги при депресії? Включаючи як професійну допомогу, так і стратегію самодопомоги. Наскільки важливою є підтримка з боку близьких, які ресурси можуть бути корисними у боротьбі з депресією? Обговоримо, які кроки можна зробити самостійно (тобто швидко і безкоштовно), щоб покращити свій психічний стан. І які можливості підтримки доступні для тих, хто страждає на депресію.
Як впоратися зі стресом та тривогою в умовах війни
Як впоратися зі стресом та тривогою в умовах війни. Консультація психотерапевта. Онлайн-трансляція та запис вебінару.
Що таке тривожний розлад? Діагностика та лікування
Що означає поняття тривожного розладу? Як його діагностують та лікують? Обговорюємо, як правильно визначити тривожний розлад, які симптоми є ключовими під час його діагностики. І які сучасні підходи до лікування можуть бути найефективнішими. Поговоримо про важливість комплексного підходу до лікування, включаючи медикаментозне лікування, психотерапію та зміну способу життя. Для забезпечення покращення стану та якості життя.
Що робити при панічній атаці вночі? Поради психолога
Обговоримо практичні кроки та методи, які допоможуть вам впоратися з панічною атакою вночі. Дізнайтеся, які техніки релаксації та дихальні вправи можуть допомогти у момент атаки. А також, як підготувати себе та свій простір для мінімізації нічних нападів паніки. Важливим є розуміння причин панічних атак. І як правильно реагувати в такі моменти, щоб полегшити симптоми та швидше повернутися до спокійного сну.
Що не можна робити за панічних атак? Як не зашкодити?
Розглянемо поширені помилки та дії, яких слід уникати під час панічної атаки. Чому деякі інтуїтивні реакції можуть справді посилити ситуацію? І що краще робити задля зниження інтенсивності нападу? Обговоримо, як важливо підтримувати спокій. Як слідувати ефективним методам самодопомоги для полегшення симптомів та запобігання подальшим атакам.
