1. Фізіологічні симптоми:
- Тахікардія: Різке почастішання серцевого ритму, серцебиття.
- Дихальні проблеми: Утруднене дихання, відчуття ядухи або утруднення в диханні.
- Гіпервентиляція: Поверхневе чи прискорене дихання.
- Пітливість: Різка пітливість, навіть за низької температури навколишнього середовища.
- Відчуття тремтіння або тремтіння в тілі: Тряска або відчуття, ніби “тремтить” усередині.
2. Емоційні та психологічні симптоми:
- Страх втрати контролю: Почуття, що ви втрачаєте контроль над собою або подій навколо.
- Страх смерті чи загибелі: Інтенсивний страх померти чи серйозно пораненим.
- Розлад чи тривога: Загальне почуття занепокоєння чи перебування у напруженому стані.
- Відчуття не реальності або деперсоналізації: Відчуття, ніби те, що відбувається навколо, нереально або ніби ви не є частиною того, що відбувається.
3. Симптоми соматичного болю:
- Біль у грудях: Відчуття болю, стиснення або тиску в ділянці грудей.
- Біль у животі або діарея: Деякі люди відчувають біль у животі, дискомфорт або діарею під час атаки.
- Запаморочення або непритомність: Відчуття запаморочення або загрози втрати свідомості.
4. Фізичні симптоми:
- Головний біль або мігрень: Посилення або поява головного болю під час атаки.
- Блювота або нудота: Деякі люди можуть відчувати нудоту або навіть блювання під час атаки.
5. Тривалість симптомів:
Зміни своє життя
Знайдіть свій внутрішній світ та щастя
Терапія обсесивно-компульсивного розладу (ОКР)
Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) – це психічний розлад, що характеризується наявністю нав’язливих думок (обсесій) та примусових дій (компульсій). Психотерапія є одним із ключових методів лікування ОКР. Вона фокусується на дослідженні та зміні психологічних механізмів, що викликають цей розлад.
Терапія для пар
Терапія для пар – це форма психотерапії, яка спрямована на покращення взаємовідносин та комунікації у парі. Вона може бути корисною партнерам, які бажають поліпшити свої відносини, вирішити конфлікти, покращити спілкування та розуміння один одного.
Терапія генералізованого тривожного розладу
Генералізований тривожний розлад (ГТР) є одним з найбільш поширених розладів тривожності. Він характеризується підвищеною тривогою та переживанням постійного стану напруги та тривоги.
У терапії для ГТР клієнти вчаться розпізнавати та розуміти свої тривожні думки та переконання. А також їх взаємозв’язок із емоціями та фізичними відчуттями. Терапевт сприяє виробленню нових стратегій копінгу, які допомагають клієнту краще керувати тривогою та стресом.
Тамара Грубі
Тамара Грубі – кандидат психологічних наук, психолог КПТ, схематерапевт, кар’єрний коуч, тренер, організаційний психолог.
Симптоми панічних атак – як вони діагностуються
У цій статті докладно розглянуто симптоми панічних атак, включаючи фізичні та емоційні ознаки. Як розпізнати початок атаки? Які симптоми є найпоширенішими? Як вони можуть впливати на повсякденне життя? Також розглянемо, які методи можна використовуватиме зменшення інтенсивності симптомів. І як важливо звертатися за професійною допомогою за потреби.
Самодопомога при панічній атаці
Чим більше ви дізнаєтеся про панічні атаки, тим менш страшними вони стають. Є багато способів захисту від мислення, спричиненого панікою.
Найдокладніший перелік способів самодопомоги при панічній атаці ви знайдете у цій статті.
