1. Фізіологічні симптоми:
- Тахікардія: Різке почастішання серцевого ритму, серцебиття.
- Дихальні проблеми: Утруднене дихання, відчуття ядухи або утруднення в диханні.
- Гіпервентиляція: Поверхневе чи прискорене дихання.
- Пітливість: Різка пітливість, навіть за низької температури навколишнього середовища.
- Відчуття тремтіння або тремтіння в тілі: Тряска або відчуття, ніби “тремтить” усередині.
2. Емоційні та психологічні симптоми:
- Страх втрати контролю: Почуття, що ви втрачаєте контроль над собою або подій навколо.
- Страх смерті чи загибелі: Інтенсивний страх померти чи серйозно пораненим.
- Розлад чи тривога: Загальне почуття занепокоєння чи перебування у напруженому стані.
- Відчуття не реальності або деперсоналізації: Відчуття, ніби те, що відбувається навколо, нереально або ніби ви не є частиною того, що відбувається.
3. Симптоми соматичного болю:
- Біль у грудях: Відчуття болю, стиснення або тиску в ділянці грудей.
- Біль у животі або діарея: Деякі люди відчувають біль у животі, дискомфорт або діарею під час атаки.
- Запаморочення або непритомність: Відчуття запаморочення або загрози втрати свідомості.
4. Фізичні симптоми:
- Головний біль або мігрень: Посилення або поява головного болю під час атаки.
- Блювота або нудота: Деякі люди можуть відчувати нудоту або навіть блювання під час атаки.
5. Тривалість симптомів:
Зміни своє життя
Знайдіть свій внутрішній світ та щастя
Розуміння генералізованого тривожного розладу: основи та факти
У цьому розділі ми вивчаємо теорію та природу виникнення генералізованого тривожного розладу (ГТР). Розбираємо його основні симптоми та реакції на них. Ви дізнаєтеся про прояви, причини та наслідки ГТР. А також вплив цього стану на повсякденне життя людини. Обговоримо, як правильно розпізнати цей тип тривожності та які підходи до лікування можуть бути найефективнішими.
Психотерапія соціальної фобії
Психотерапія соціальної фобії у когнітивно-поведінковій терапії (КПТ) – це ефективний підхід для лікування соціальної фобії. У КПТ для соціальної фобії клієнти навчаються розпізнавати та розуміти свої негативні думки та переживання. Ті, що викликають їх анксіозні реакції у суспільних ситуаціях.
Психотерапія депресії
Психотерапія депресії – це процес лікування, спрямований на зменшення симптомів депресії та поліпшення психічного та емоційного стану пацієнта за допомогою спеціалізованих методів та технік.
Психологічний Ретрит Step.to.Self
Психологічний ретрит Step.to.Self (9-15 травня 2024 року, Паліурі, Греція) – це невеликий період відступу від звичайного життя. Щоб знайти спокій, гармонію, зрозуміти себе краще і знайти внутрішній баланс.
Розклад ретриту Step.to.Self влаштований таким чином, щоб у людини була можливість розширити свої знання про себе та світ навколо. У груповій терапії – звернути увагу як влаштована взаємодія із соціальним оточенням та час для себе, щоб була можливість зосередитися на своїх почуттях, емоціях та думках.
Психологічна допомога при депресії: методи та ефективність
У цьому розділі досліджуємо різноманітні методи психологічної допомоги при депресії. Оцінюємо їх ефективність. Обговорюємо як традиційні підходи, і інноваційні техніки. Аналізуємо переваги та обмеження. Ви дізнаєтеся про різні види терапії, їх підходи до лікування депресії. А також які фактори слід враховувати при виборі відповідного методу лікування для досягнення кращих результатів.
Перша допомога при депресії: що робити у критичні моменти
Які дії можна вжити у моменти виникнення депресії? Для полегшення симптомів та запобігання погіршенню стану. Обговорюємо важливі кроки першої допомоги. Включаючи способи швидкого реагування, підтримку з боку близьких та професійну допомогу. Ви дізнаєтеся про те, як підготуватися до таких ситуацій та які стратегії самодопомоги можуть бути ефективними.
