1. Фізіологічні симптоми:
- Тахікардія: Різке почастішання серцевого ритму, серцебиття.
- Дихальні проблеми: Утруднене дихання, відчуття ядухи або утруднення в диханні.
- Гіпервентиляція: Поверхневе чи прискорене дихання.
- Пітливість: Різка пітливість, навіть за низької температури навколишнього середовища.
- Відчуття тремтіння або тремтіння в тілі: Тряска або відчуття, ніби “тремтить” усередині.
2. Емоційні та психологічні симптоми:
- Страх втрати контролю: Почуття, що ви втрачаєте контроль над собою або подій навколо.
- Страх смерті чи загибелі: Інтенсивний страх померти чи серйозно пораненим.
- Розлад чи тривога: Загальне почуття занепокоєння чи перебування у напруженому стані.
- Відчуття не реальності або деперсоналізації: Відчуття, ніби те, що відбувається навколо, нереально або ніби ви не є частиною того, що відбувається.
3. Симптоми соматичного болю:
- Біль у грудях: Відчуття болю, стиснення або тиску в ділянці грудей.
- Біль у животі або діарея: Деякі люди відчувають біль у животі, дискомфорт або діарею під час атаки.
- Запаморочення або непритомність: Відчуття запаморочення або загрози втрати свідомості.
4. Фізичні симптоми:
- Головний біль або мігрень: Посилення або поява головного болю під час атаки.
- Блювота або нудота: Деякі люди можуть відчувати нудоту або навіть блювання під час атаки.
5. Тривалість симптомів:
Зміни своє життя
Знайдіть свій внутрішній світ та щастя
Онлайн допомога при депресії: де і як знайти
Ми дослідили, як інтернет може стати надійним помічником у боротьбі з депресією. Тут ви знайдете інформацію про доступні онлайн-ресурси, включаючи терапевтичні сервіси та платформи для психологічної підтримки. Обговоримо, як правильно вибирати онлайн-допомогу, та які критерії важливі при її пошуку, щоб забезпечити безпечне та ефективне лікування.
Ольга Попова
Ольга Попова – практичний психолог, магістр психології, терапевт у методі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), схема-терапевт, сімейний коуч, тренер, член УАКПТ.
Олександра Шигіда
Олександра Шигіда – магістр психології, консультант у методі позитивної та транскультуральної психотерапії, член WAPP.
Найкращі заспокійливі вправи при панічних атаках
Панічні атаки можуть керуватись за допомогою різних стратегій. У цій статті розглядаються і вправи, які можна використовувати під час нападу паніки, і як їх виконувати.
Людмила Марценюк
Людмила Марценюк – психотерапевт у напрямках гештальт-терапія, схема-терапія.
Кризова терапія
Кризова терапія – це форма психотерапії, спрямована на допомогу людям, які переживають надзвичайні події чи непередбачені життєві обставини, що викликають стрес і важкі емоції.
Метою кризової терапії є підтримка, заспокоєння та допомога людині впоратися з кризовою ситуацією. Та розвиток здатності вирішувати проблеми.
