Женский ретрит на Тенерифе «Вулкан внутри» — Анонс

15–21 октября 2026 года

Есть путешествия, после которых мы возвращаемся с красивыми фотографиями. А есть путешествия, после которых мы возвращаемся другими.

Мы приглашаем вас на 7 дней на Тенерифе. К океану, вулкану и невероятной природе острова. Но прежде всего — в путешествие к себе.

«Вулкан внутри» — это семь дней, чтобы замедлиться, услышать себя, отдохнуть, познакомиться с новыми людьми.

Почувствовать: где я сейчас? Что происходит со мной? Что меня поддерживает, а что я продолжаю нести с собой, хотя уже давно могла бы оставить? Чего я на самом деле хочу? И куда хочу двигаться дальше?

В течение этой недели мы будем работать с телом и чувствами, возвращаться к собственным ценностям и внутренним опорам, исследовать то, что давно зреет внутри. Давать место невысказанному. Отпускать то, что больше не служит. И постепенно создавать пространство для нового.

В нашем ретрите соединятся психотерапевтическая и групповая работа, телесные практики, йога, медитации, практики у океана, время для себя и возможность просто быть среди невероятной природы Тенерифе.

Мы планируем камерную группу до 12–13 участниц, чтобы сохранить атмосферу близости, доверия и личного пространства для каждой. Такой формат даёт возможность быть не просто участницей большой группы, а по-настоящему включаться в процессы, получать поддержку и проживать эту неделю в тёплом кругу женщин.

Пространство, в котором мы будем жить

Нашим домом на эти семь дней станет прекрасная вилла у океана — пространство, где можно просыпаться рядом с водой, замедляться, отдыхать и просто позволить себе быть.

На вилле есть бассейн, оборудованная кухня и Wi-Fi.

Вилла удобно расположена относительно обоих аэропортов острова: примерно в 10 минутах езды от Tenerife North Airport и около 40 минут езды от Tenerife South Airport.

Проживание и стоимость

Предусмотрено два варианта размещения:

980 € — участие в ретрите с двухместным размещением;
1300 € — участие в ретрите с одноместным размещением.

В двухместных комнатах у каждой участницы будет отдельное спальное место.

Для бронирования места необходимо внести предоплату в размере 10% от стоимости участия. Полная оплата производится не позднее чем за месяц до начала ретрита.

В стоимость входит проживание на вилле, участие во всей программе ретрита, работа двух ведущих, все запланированные психологические, групповые, телесные практики и необходимые материалы.

Авиаперелёт, питание, трансфер из аэропорта и транспорт во время дополнительных поездок по острову оплачиваются отдельно.

Питание

Питание не входит в стоимость ретрита.

На вилле есть оборудованная кухня, поэтому участницы смогут самостоятельно готовить еду. Рядом с виллой, в пешей доступности, есть магазины, где можно приобрести необходимые продукты.

Также мы сможем организовывать отдельные совместные поездки за продуктами для более крупных закупок.

Рядом с виллой есть кафе, где по желанию можно поесть или заказать готовую еду.

Вулкан Тейде

И, конечно, будет Тейде.

Для тех, кто захочет, будет возможность совершить восхождение на вулкан — увидеть Тенерифе с другой высоты и, возможно, встретиться там с чем-то важным внутри себя.

Восхождение на вулкан не является обязательной частью программы. Участие — по желанию. Расходы, связанные с восхождением и поездкой, не входят в стоимость ретрита и оплачиваются отдельно. Организационные детали будут согласовываться дополнительно.

Мы не обещаем, что за семь дней вы станете другим человеком. Но мы хотим создать пространство, в котором можно стать ближе к себе — услышать себя, отпустить лишнее, почувствовать собственную опору.

Ведущие ретрита

Любовь Радько — психолог, аккредитованный гештальт-терапевт, сертифицированный телесно-ориентированный терапевт, сертифицированный преподаватель йоги.

Катерина Степаненко — аккредитованный психотерапевт в направлении когнитивно-поведенческой терапии, сертифицированный гештальт-терапевт, работает в направлении схема-терапии.

📍 Тенерифе
📅 15–21 октября 2026 года

Программа ретрита «Вулкан внутри»

Каждый день ретрита будет иметь свой ритм и свою тему. Утренние практики, психотерапевтическая и групповая работа, время у океана, телесные практики, медитации и вечерние круги постепенно сложатся в единый процесс — от встречи с собой до формирования нового видения и возвращения в свою жизнь.

Программа может немного меняться в зависимости от динамики группы, погоды и потребностей участниц.

Примерный ритм полного дня

7:30–8:30 — Утренняя практика

Йога, дыхательные и мягкие телесные практики, медитация и настройка на тему дня.

8:30–10:00 — Завтрак

10:00–13:00 — Основной терапевтический блок

Психотерапевтическая работа с сочетанием когнитивных и телесных практик, перерыв и групповая работа.

13:00–17:00 — Время для себя и интеграции

Океан, отдых, сон, прогулки, кафе, чтение, молчание, ведение дневника — время, когда можно побыть наедине с собой или провести его вместе с другими участницами.

17:00–18:30 — Практика интеграции

Каждый день участниц будет ждать новая практика, связанная с темой и процессами дня.

18:30 — Ужин

20:00–21:00 — Вечерний круг

Закат солнца, рефлексия прожитого дня, практика благодарности. В зависимости от дня это могут быть ритуалы, пение, чай при свечах, молчание или вечер у костра.

Программа по дням

15 октября. День 1. Прибытие

Встреча с собой

В этот день мы приезжаем на остров вулканов и океана, заселяемся на виллу и знакомимся друг с другом.

Вечером, когда все участницы соберутся, состоится открытие ретрита и первая групповая встреча. Мы познакомимся, создадим общее пространство и договоримся о том, как будем проживать эту неделю вместе.

В завершение вечера — мягкая телесная практика, которая поможет замедлиться после дороги, вернуть внимание к себе и сформировать собственное намерение на следующие дни.

В этот вечер мы также начнем знакомиться с одной из сквозных тем ретрита — эмоциональным интеллектом: способностью замечать свое внутреннее состояние, лучше понимать себя и оставаться в контакте со своими чувствами и потребностями.

Главная тема дня:
Где я сейчас? И с чем я вхожу в это путешествие?

16 октября. День 2. Земля

Моя опора

Первый полный день ретрита мы посвятим теме внутренней опоры.

Что поддерживает меня сегодня? На что я могу опереться? Где я ищу опору снаружи, а где могу найти ее внутри себя?

Через психотерапевтическую и групповую работу, телесные практики и контакт с собственными ощущениями мы будем возвращаться к себе и своим ценностям.

Отдельной частью дня станет лекционно-практический блок об эмоциональном интеллекте.

Мы поговорим о том, зачем нам эмоции, как научиться лучше их замечать и понимать и почему иногда нам сложно даже ответить на простой вопрос: «Что я сейчас чувствую?»

Будем учиться различать свои эмоции, мысли, телесные ощущения и потребности. Исследовать, о чем могут говорить наши эмоции и как способность слышать себя помогает находить собственную внутреннюю опору.

Главная тема дня:
Что является моей опорой?

17 октября. День 3. Магма

То, что зреет внутри

Магма долго остается скрытой под поверхностью. Так же внутри нас могут жить чувства, желания и мечты, которым мы долго не давали места.

Этот день — о встрече с тем, что накапливалось внутри. О невысказанных чувствах. Подавленных желаниях. Отложенных решениях. Мечтах, которые все еще ждут своего времени.

Через психотерапевтическую, групповую и телесную работу мы будем исследовать то, что нуждается в том, чтобы быть увиденным и услышанным.

В лекционно-практической части поговорим о том, почему мы реагируем именно так, как реагируем, и откуда берутся наши привычные представления о себе и своей жизни.

Мы посмотрим, как предыдущий опыт влияет на то, что мы сегодня думаем о себе, чего ожидаем от других, что позволяем себе хотеть, как строим отношения, какие решения принимаем и какую жизнь для себя создаем.

Будем знакомиться со своими глубинными убеждениями и жизненными схемами — теми внутренними правилами и представлениями, которые когда-то сформировались из нашего опыта и сегодня могут незаметно влиять на наши выборы.

И попробуем увидеть: что в моей сегодняшней жизни действительно соответствует мне нынешней, а что я продолжаю строить, опираясь на старый опыт и привычные представления о себе.

Главная тема дня:
Что давно живет внутри меня и просит моего разрешения проявиться?

18 октября. День 4. Извержение

Смелость проявиться

Этот день — о силе проявлять себя.

Говорить о важном. Замечать свои потребности. Позволять себе хотеть. Выбирать себя там, где раньше мы привыкли отказываться от себя ради других.

Мы будем исследовать, что мешает нам проявляться в собственной жизни, и искать контакт с той частью себя, которая уже готова быть видимой.

В лекционно-практической части посмотрим на то, как мы привыкли вести себя, когда нам страшно, больно, стыдно, когда нас отвергают, критикуют или мы боимся потерять важные отношения.

Почему один человек в такие моменты закрывается, другой подстраивается, кто-то пытается все контролировать, а кто-то атакует или отдаляется?

Мы будем замечать собственные привычные способы защищать себя и исследовать, как они влияют на наши отношения, границы, способность просить о важном, говорить «нет», проявлять свои желания и оставаться собой рядом с другими.

И искать ответ на вопрос: как проявлять себя, оставаясь в контакте и с собой, и с другим человеком?

Главная тема дня:
Что изменится, если я позволю себе быть собой?

19 октября. День 5. Лава

Отпускание

Чтобы появилось место для нового, иногда нужно позволить себе оставить то, что больше не служит нам.

Этот день будет посвящен отпусканию старых историй, убеждений, ролей и способов жить, которые когда-то были нужны, но сегодня уже могут ограничивать.

Особенной частью дня станет практика у океана — пространство для символического завершения и прощания с тем, что мы больше не хотим нести с собой дальше.

В лекционно-практической части поговорим об эмоциональной регуляции — способности проживать сложные чувства, оставаясь рядом с собой.

Мы посмотрим, что обычно делаем со своими сильными переживаниями: пытаемся их подавить, отвлечься, избежать, долго прокручиваем ситуацию в голове или реагируем под влиянием момента.

Будем учиться лучше выдерживать собственные эмоции, понимать, что с нами происходит, и постепенно создавать больше пространства между «я это чувствую» и «я сразу что-то делаю под влиянием этого чувства».

Потому что управлять своими эмоциями — это не значит перестать их чувствовать. Это возможность слышать себя и одновременно выбирать, как действовать.

Главная тема дня:
Что я готова оставить в прошлом?

20 октября. День 6. Новый ландшафт

Создание будущего

После извержения ландшафт меняется. И постепенно на новой земле начинается новая жизнь.

Этот день мы посвятим будущему.

Куда я хочу двигаться дальше? Какой жизни я хочу для себя? Что я хочу забрать из этого ретрита в свою повседневную жизнь?

Мы будем работать с видением будущего, собственными намерениями и конкретными шагами, которые помогут перенести внутренние изменения в реальную жизнь.

В финальном лекционно-практическом блоке мы соберем вместе все, с чем работали в течение предыдущих дней.

Посмотрим, как наше понимание себя может менять то, как мы строим свою дальнейшую жизнь: какие отношения выбираем, как относимся к себе, какие решения принимаем, что позволяем себе хотеть и к чему готовы двигаться.

Будем учиться замечать, где наш выбор все еще продиктован страхом, прошлым опытом или привычными представлениями о себе, а где мы уже можем опираться на свои сегодняшние потребности, ценности и понимание того, какой я хочу видеть свою жизнь.

И главное — переводить это понимание в конкретные решения и шаги, которые можно забрать с собой после ретрита.

Для тех, кто захочет, в этот день будет возможность поехать к вулкану Тейде. Там мы сможем провести телесную практику или медитацию. Поездка и подъем являются добровольными и оплачиваются отдельно.

Вечером нас ждет праздничный завершающий ужин и особенный вечер вместе.

Главная тема дня:
Куда я хочу двигаться дальше?

21 октября. День 7. Возвращение

Последнее утро ретрита.

Мы начнем его с мягкой утренней йоги и телесной практики, чтобы еще раз вернуться к контакту с собой.

После этого состоится завершающая групповая встреча — время подвести итоги нашего общего пути, интегрировать прожитый опыт, услышать себя и друг друга и завершить групповой процесс.

Мы посмотрим на то, что каждая из нас узнала о себе за эти дни: о своих эмоциях, потребностях, привычных реакциях, внутренних убеждениях, способах строить отношения и делать выбор.

И главное — что из этого я хочу забрать с собой в свою повседневную жизнь: как хочу относиться к себе, на что опираться, что делать по-другому и какую жизнь постепенно создавать для себя дальше.

А затем — возвращение домой.

С новым контактом с собой.
С новой опорой.
С новой энергией для жизни.

Внутри тебя больше силы, чем ты позволяла себе чувствовать.

Для получения дополнительной информации — пишите нам в Telegram. А для бронирования места воспользуйтесь кнопкой регистрации.