Генералізований тривожний розлад (ГТР) є одним з найбільш поширених розладів тривожності, що характеризується підвищеною тривогою та переживанням постійного стану напруги та тривоги.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є ефективним методом лікування ГТР і спрямована на ідентифікацію та зміну деструктивних думок та поведінки, що призводять до тривоги.
У КПТ для ГТР клієнти вчаться розпізнавати та розуміти свої тривожні думки та переконання. А також їх взаємозв’язок із емоціями та фізичними відчуттями. Терапевт сприяє виробленню нових стратегій копінгу, які допомагають клієнту краще керувати тривогою та стресом.
Запланувати консультацію з терапевтом можна негайно
Перший крок до рівноваги
Терапія генералізованого тривожного розладу - шляхи лікування
Одним із ключових аспектів КПТ для генералізованого тривожного розладу є когнітивна переробка. Тобто перегляд та переоцінка негативних думок та переконань, що викликають тривогу. Клієнти вчаться розрізняти між реальними та уявними. Вони також вчаться використовувати більш об’єктивний підхід до оцінки ситуацій.
Додатково, в КПТ ГТР може використовуватися експозиційна терапія. Коли клієнт поступово конфронтується з ситуаціями, що викликають на сполох. Але робить це під контролем і за допомогою терапевта. Це допомагає знизити тривожну реакцію та навчити клієнта краще впоратися зі своїми страхами.
Крім того, у КПТ ГТР можуть використовуватися техніки релаксації та дихальні вправи, спрямовані на зниження фізичних симптомів тривоги та покращення загального самопочуття.
Важливо також звертати увагу на розвиток стратегій самозахисту та підвищення самопочуття ефективності й впевненості клієнта у своїх здібностях.
Загалом, когнітивно-поведінкова терапія є ефективним підходом для лікування генералізованого тривожного розладу. Оскільки вона дозволяє клієнтам розвивати нові навички управління емоціями та думками. Це допомагає покращити їхню якість життя та знизити рівень тривоги.
Записатись на консультацію можна, заповнивши контактну форму. Адміністратор зв’яжеться з вами найближчим часом.
Зміни своє життя
Знайдіть свій внутрішній світ та щастя
Наші фахівці
Катерина Степаненко
Ірина Шевченко
Людмила Марценюк
Вікторія Яковенко
Тамара Грубі
Ольга Попова
Олександра Шигіда
Литвиненко Олена
Тамара Грубі
Тамара Грубі – кандидат психологічних наук, психолог КПТ, схематерапевт, кар’єрний коуч, тренер, організаційний психолог.
Що не можна робити за панічних атак? Як не зашкодити?
Розглянемо поширені помилки та дії, яких слід уникати під час панічної атаки. Чому деякі інтуїтивні реакції можуть справді посилити ситуацію? І що краще робити задля зниження інтенсивності нападу? Обговоримо, як важливо підтримувати спокій. Як слідувати ефективним методам самодопомоги для полегшення симптомів та запобігання подальшим атакам.
Шлях до допомоги від депресії: кроки та ресурси
У цьому огляді ви знайдете інформацію про те, які кроки можна зробити для отримання допомоги у разі депресії. Ми розглянемо різні доступні ресурси, від професійного лікування до методів самодопомоги, і як вони можуть допомогти у процесі відновлення. Обговоримо, як налагодити зв’язок з терапевтами, використовувати спільноти підтримки та які стратегії можуть бути корисними для покращення вашого психічного стану.
Депресивно-тривожний розлад: стратегії та підходи
У цьому огляді описані різні підходи для діагностики та усунення депресивно-тривожного розладу. Обговорюються як психологічні методи, і медикаментозне лікування. А також важливість комплексного підходу до покращення психічного здоров’я. Ви знайдете поради про те, як збалансувати лікування та самодопомогу. І як навчитися керувати симптомами підвищення якості життя.
Що таке тривожний розлад? Діагностика та лікування
Що означає поняття тривожного розладу? Як його діагностують та лікують? Обговорюємо, як правильно визначити тривожний розлад, які симптоми є ключовими під час його діагностики. І які сучасні підходи до лікування можуть бути найефективнішими. Поговоримо про важливість комплексного підходу до лікування, включаючи медикаментозне лікування, психотерапію та зміну способу життя. Для забезпечення покращення стану та якості життя.
Генералізований тривожний розлад: обговорення на форумах
Що пишуть про ГТР? Покопаємось на форумах. Чи є користь від інформації, що публікується, і обговорень для людей з генералізованим тривожним розладом. Обговоримо, як спілкування та обмін досвідом можуть допомогти в управлінні симптомами та покращенні самопочуття. Поговоримо про те, як знаходити відповідні форуми, спілкуватись з іншими учасниками. Які теми є найбільш актуальними для обговорення? Також розглянемо роль професійних порад та рекомендацій у цих дискусіях.
